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Dieses 160-seitige Buch nimmt dich mit auf eine Entdeckungsreise durch die Wahrnehmungsebenen der Somatischen Achtsamkeit.
Es ist deine Anleitung für Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit. Mit den Beschreibungen, den Anregungen, Impulsen und kleinen Überraschungen wirst du die Ebenen Körper, Sinne, Bewegungen, Gefühle, Gedanken und Verbindundenheit kennenlernen und in dir verorten lernen können. Auch Jona, die Schmetterline, schaut ab und an vorbei und hat jede Woche eine kleine Überraschung für dich dabei.
Der Begriff „somatisch“ bedeutet „körperlich“ und bezieht in die Achtsamkeit alle Ebenen ein, die uns unser Körper zur Wahrnehmung bietet. Dies kann manchmal hilfreich sein, weil wir uns nicht auf eine Ebene beschränken, sondern schauen können, welche Ebene uns gerade mehr erzählt als andere. Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht, ohne es bewerten oder verändern zu wollen.
Und weil wir Menschen komplexe Wesen sind, gibt es viele Wege, auf denen wir wahrnehmen können, was gerade in uns selbst und um uns herum los ist. Oft nehmen wir auch unterschiedliche Dinge auf einmal wahr – manche fühlen sich angenehmer an, manche unangenehmer, und manchmal nehmen wir auch angenehme und unangenehme Dinge gleichzeitig wahr. Oder wir nehmen vielleicht auch einmal gar nichts wahr.
Wenn wir diese Wechselspiele, die Ambivalenzen, die Kohärenzen in uns mehr mitbekommen, dann wird aus einem undurchsichtigen Wust aus Emotionen, Gedanken, Gefühlen, Impulsen, Reaktionen, eine schärfere Landkarte unserer inneren Bewegungen.
Das Tagebuch kann dir eine hilfreiche Unterstützung auf deinem Weg zu mehr Somatischer Achtsamkeit in deinem Alltag sei.
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Wir möchten, dass Kinder in einem Umfeld aufwachsen, in dem sie gut begleitet und co-reguliert werden können, um selbst eine gute Selbstregulation entwickeln zu können. Dafür ist es notwendig, dass Kinder von möglichst gut regulierten Erwachsenen begleitet werden.
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